中醫爸爸日記|分享秘製上奶湯水食譜——鯽魚通草湯
身為一名中醫爸爸，自從二太子出世後，我嘅生活正式升級到「超人模式」！
每日都係馬不停蹄，早上翻診所，幫病人處理健康問題；晚上返屋企變身奶爸，照顧太太坐月子，幫手搞上奶、暖身、去水腫。仲要抽時間管理 Joy Lab，為更多人提供優質嘅健康產品。雖然日子忙碌，但見到太太逐步康復、BB健康成長，呢一切辛苦都變得值得。
喺坐月子期間，產後媽媽最需要健康嘅飲食同科學嘅調理方式，幫助身體快速恢復。作為中醫師，我知道一碗暖笠笠嘅鯽魚湯可以解決媽媽嘅煩惱：
- 催奶不足？鯽魚有催乳功效！
- 身體虛弱？鯽魚可以健脾胃、補氣血！
- 水腫問題？鯽魚有利水消腫效果！
以下就分享我秘製嘅 鯽魚通草湯食譜，簡單易做又滋補，幫助媽媽催奶、暖身同減水腫，非常適合忙碌又需要養生嘅新手爸媽！
鯽魚通草湯食譜
材料：
- 鯽魚1條
- 通草10克
- 生薑10克
- 鹽少許
做法：
- 將鯽魚洗淨，通草用清水沖洗乾淨；
- 鯽魚兩面煎至微微金黃色；
- 把鯽魚、通草、生薑片放入鍋中，加1.5-2公升清水；
- 大火煮滾後轉中小火煲30分鐘；
- 加少許鹽調味，即可享用。
小貼士：
- 通草有清熱利水、催乳功效，但孕婦不宜食用。
- 媽媽可根據體質加入其他食材，例如紅棗、黨參、淮山，增強補氣養血效果。
休哉產後護理 MAMA Post Birth Body Care Program
為咗幫助更多產後媽媽安心坐月子，Joy Lab 推出專業設計嘅 Postpartum Care Program，針對產後健康恢復提供全面支援：
1. 薑艾水浴
- 使用2-3包薑艾包，加2-3公升清水煮開。
- 洗頭或沖涼後，用薑艾水沖身，無需再用清水沖洗。
2. 常見問題自救茶系列
- 法髮法髮茶：補充失血，促進頭髮生長。
- 夢寐以求茶：改善睡眠質量，定時餵奶更輕鬆。
- 腸驅直進茶：舒緩便秘，促進腸道健康。
- 粉紅緋緋茶：補充血氣，保持膚色紅潤。
- 萬瘦無疆茶：補充能量，幫助排水、恢復身形。
建議使用方法：
- 每天根據建議頻率沖泡，補充所需營養和能量。
- 飲食均衡，多攝取高蛋白、蔬果，避免高油高鹽食品。
- 適量運動同充足休息，幫助身體更快恢復。
Joy Lab——產後媽媽嘅健康伴侶
Joy Lab 一直致力為新手爸媽提供簡單又有效嘅養生方法，無論係秘製湯水定專業設計嘅護理方案，都希望幫助媽媽輕鬆坐月子，保持健康快樂。
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